Bà bầu uống sắt và canxi khi nào

Khi mang thai việc bổ sung sắt và canxi rất quan trọng. Nhưng các bà bầu cũng đặt ra câu hỏi: bà bầu uống sắt và canxi đến khi nào là đủ và đảm bảo sức khỏe cho bản thân và thai nhi? Mong rằng bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Bạn đang xem: Bà bầu uống sắt và canxi khi nào


Nhu cầu canxi và sắt khi mang thai

Đối với phụ nữ thì nhu cầu canxi ở trong độ tuổi sinh sản từ 500-1000mg/ngày và nhu cầu này tăng dần theo độ tuổi. Còn với sắt là từ 10-30mg/ngày tùy thuộc vào thể trạng. Khi mang bầu thì nhu cầu canxi và sắt càng phải cao hơn để giúp nuôi dưỡng thai nhi phát triển.

Đối với Canxi

Cơ thể của bà bầu cần cung cấp từ 50 đến 330 mg canxi mỗi ngày để hỗ trợ bộ xương thai nhi đang phát triển.

Tổ chức D-A-CH (đại diện cho Văn phòng Dinh dưỡng Đức, Áo và Thụy Sĩ) và Viện Y học (IOM) của Hoa Kỳ khuyến nghị: Nên cung cấp 1000 mg canxi mỗi ngày cho phụ nữ mang thai và cho con bú ở độ tuổi trên 19 tuổi.

Ngoài ra còn có giới hạn cho lượng canxi cung cấp cho cơ thể. Giới hạn là 2.500 mg mỗi ngày để tránh các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra như tạo sỏi thận – tiết niệu.

Xem thêm: Con ĐườNg Bá Chủ - Con Đường Bá Chủ Audio

*
*
*
*
Mẹ bầu nên uống nhiều nước khi bổ sung sắt và canxi

Việc dư thừa canxi sẽ gây:

+ Cản trở sự hấp thu sắt và kẽm dẫn đến làm thai nhi chậm phát triển hơn.

+ Quá liều canxi có thể làm trầm trọng thêm chứng táo bón vì canxi cacbonat có thể làm giảm tần suất đi tiêu, giảm ham muốn đi đại tiện.

+ Gây ra đầy hơi

+ Làm tăng nguy cơ sỏi thận – tiết niệu do có thể làm tăng tạo canxi oxalat.

+ Ngoài ra còn làm giảm hấp thu phosphate dẫn đến có thể gây loãng xương sau sinh.

Bổ sung dưỡng chất cho phụ nữ mang thai cần đúng liều, đúng thời điểm để đạt hiệu quả tốt nhất. Uống sắt và canxi đến khi nào, hàm lượng bao nhiêu, bổ sung như thế nào là hợp lý? Chắc chắn mẹ đã hiểu rõ thông qua bài viết trên đây rồi nhé!