CÁCH TĂNG CHIỀU CAO CHO TRẺ 10 TUỔI

Nếu bạn đang tìm cách tăng chiều cao cho trẻ từ 1 - 10 tuổi thì bài viết này chính là những gì mà bạn đang tìm kiếm. Cùng tham khảo ngay để kịp thời áp dụng nhé. Trẻ em phát triển chiều cao cũng có từng giai đoạn. Nếu như bỏ qua giai đoạn then chốt thì rất đáng tiếc.

Bạn đang xem: Cách tăng chiều cao cho trẻ 10 tuổi

Chắc hẳn bạn đã biết trẻ em là lứa tuổi phát triển chiều cao rất lý tưởng. Tuy nhiên, nếu không nắm bắt được thời gian thích hợp cũng như không có cách tăng chiều cao cho trẻ đúng thì khả năng trẻ bị thấp lùn là rất cao. Thế nên, hãy tham khảo ngay bài viết sau và áp dụng ngay khi trẻ còn trong giai đoạn phát triển nhé.

1. Cách tính chiều cao của trẻ

Một mặt, nó được xác định bởi các yếu tố di truyền. Mặt khác, thông qua những nỗ lực hay cách tăng chiều cao cho trẻ đúng mới có được. Về yếu tố di truyền, công thức tính chiều cao di truyền theo y học sau đây có thể dùng làm tài liệu tham khảo cho mọi người:

Chiều cao của con trai = (bố + mẹ) ÷ 2 + 6,5.Chiều cao của con gái = (bố + mẹ) ÷ 2 - 6,5.

*

Không nên cho trẻ thức khuya sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao

3.2. Theo kịp chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng là cơ sở vật chất cho sự tồn tại của con người. Đặc biệt là trong giai đoạn vàng sinh trưởng và phát triển của trẻ. Thực phẩm nào có thể thúc đẩy tăng trưởng? Bác sĩ cho biết, sữa là thực phẩm quan trọng để thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển. Ngoài ra các sản phẩm từ cây họ đậu, thịt, trứng, cá, hải sản và các loại thực phẩm giàu sắt, kẽm, protein… rất có lợi cho sự tăng trưởng của trẻ. Tuy nhiên, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng. Đồng thời bổ sung dinh dưỡng. Tiếp xúc nhiều hơn với ánh nắng mặt trời, có thể bổ sung canxi cho cơ thể và giúp bạn cao hơn.

3.2.1. Trẻ từ 1 - 24 tháng tuổiTrẻ từ 1 đến 6 tháng tuổi nên được bú mẹ hoàn toàn và ăn theo nhu cầu.Trẻ từ 7 đến 24 tháng tuổi nên được đảm bảo sữa và thức ăn bổ sung thức ăn nên đa dạng dần.3.2.2. Đối với trẻ mẫu giáo

Đối với trẻ mẫu giáo (trước 2 đến 6 tuổi), chế độ dinh dưỡng cần chú trọng vun đắp cho trẻ ăn đều đặn. Khuyến khích uống sữa hàng ngày, chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh, bổ dưỡng, tránh đồ uống có đường và đồ chiên rán nhiều dầu mỡ.

3.2.3. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên

Đối với trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi đi học, ba bữa ăn hợp lý. Nên ăn uống điều độ, rèn luyện thói quen ăn uống lành mạnh. Chủng loại, nguồn gốc, màu sắc thực phẩm phong phú, đa dạng. Mỗi ngày không dưới 12 loại thực phẩm. Bao gồm sữa, cá, thịt, trứng, đậu và các loại hạt,... Bổ sung rau và trái cây tươi, hơn 5 loại mỗi ngày. Màu sắc phong phú, rau sẫm màu chiếm hơn một nửa, thường ăn nấm và tảo. Đảm bảo chủ yếu thức ăn và năng lượng ăn vào.

Xem thêm: Bảng Giá Vé Máy Bay Đi Bangkok (Bkk) Giá Rẻ Nhất, Vé Máy Bay Giá Rẻ Tháng 11 Của Vietnam Airlines

Ăn kiêng cũng có thể khiến trẻ kém phát triển chiều cao. Nhiều bậc cha mẹ lầm tưởng rằng con họ có thể cao lớn bằng cách ăn nhiều và ăn tốt hơn. Họ liên tục cho con ăn quá nhiều. Thậm chí mua rất nhiều sản phẩm dinh dưỡng và sức khỏe cho con. Việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ một cách mù quáng không những không giúp trẻ tăng chiều cao mà còn khiến trẻ béo phì hoặc suy dinh dưỡng quá mức. Gây dậy thì sớm và cuối cùng dẫn đến thấp lùn.

3.3. Tuân thủ các bài tập thể dục hợp lý

Tập thể dục thể thao hợp lý có thể thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em. Tập thể dục không chỉ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng. Mà còn có tác dụng đáng kể trong việc cung cấp máu cho các tế bào xương và sự phát triển của sụn biểu bì. Bơi lội, vươn vai, chạy bộ,...là một số lựa chọn tốt có thể thúc đẩy sự phát triển của xương. Các bài tập thể lực cố gắng chọn xà ngang, nhảy dây, bóng rổ và các bài tập dọc khác, sẽ giúp trẻ cao lớn hơn. Nhảy dây mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc cải thiện chiều cao của trẻ. Thao tác thực hiện đơn giản, cha mẹ có thể cho trẻ nhảy dây mỗi ngày một lần, mỗi lần mười phút.

Nhưng chú ý vận động hợp lý. Vận động với cường độ cao như vận động viên sẽ làm tăng gánh nặng cho xương khớp của trẻ và kìm hãm sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

*

Nên cho trẻ tập thể dục, thể thao hợp lý là cách tăng chiều cao cho trẻ an toàn

3.4. Tăng cường sức đề kháng

Thường xuyên ốm đau, khả năng miễn dịch kém cũng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Vì vậy, cách tăng chiều cao cho trẻ đúng là cha mẹ phải tăng cường chăm sóc hàng ngày. Nâng cao khả năng miễn dịch cho trẻ, đưa trẻ ra ngoài sinh hoạt để hít thở không khí trong lành và bồi bổ cơ thể.

3.5. Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng, cảm xúc cũng có ảnh hưởng nhất định đến chiều cao của trẻ. Nếu để trẻ có tâm trạng buồn phiền, chán nản lâu ngày sẽ khiến cho quá trình bài tiết hormone bị rối loạn, cản trở sự phát triển thể chất. Vì vậy, việc giữ cho cơ thể và tinh thần luôn vui vẻ và truyền cho trẻ một thái độ sống tích cực cũng rất quan trọng.

Bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, từng đứa trẻ có thể lớn nhanh hoặc chậm. Chỉ cần trong giới hạn tiêu chuẩn là bình thường, cha mẹ không cần quá lo lắng. Điều quan trọng nhất là quản lý chế độ ăn uống hợp lý. Điều chỉnh thói quen hàng ngày, tạo cho trẻ một môi trường sống lành mạnh và hạnh phúc.